6. ročník jarní jógové Sušice

6. ročník jarní jógové soboty

"Svěží začátek jara - jarní jógové osvěžení duše, těla i mysli"

Program akce

V sobotu 22. března se můžete těšit na:

Program:

9:20 - 9:30 Přivítání, představení záměru setkání a společné naladění na celý jóga den
9:30 - 10:10 Ranní probuzení těla i mysli, mobilita | Petra Musilová

10:15 - 10:55 Svěží lymfa & Svěží tělo | Lucie Žaloudková

10:55 - 11:15 přestávka

11:15 - 12:15 Vinyasa jóga - dynamickým zahřátím k oživení metabolismu | Petra Špindlerová

12.20 - 13:50 Oběd

14:00 - 14:45 Povídání na téma Očistné techniky v Hatha józe | Petra Špindlerová

14:45 - 15:10 Dech jako nástroj očisty: Pránájáma v tradičním pojetí | Petra Špindlerová

15:10 - 15:20 přestávka

15:20 - 15:50 Jóga Nidra - hluboká relaxace | Petra Musilová

16:00 Rozloučení

Ranní probuzení těla i mysli: | 40-45 min | Petra Musilová

Úvodní prodýchání
Jemné rozhýbání celé páteře, ramen, hrudníku, hybnost dolních a horních končetin.
Probuzení síla středu těla a zastavení se v jednotlivých fázích pozdravu slunci s přechodem do plynulého ranního pozdravu slunci.

Svěží lymfa & Svěží tělo | 40 min | Lucie Žaloudková

Užijeme si přirozeně rytmické a houpavé pohyby. Přidáme úklony a rotace ve stojných pozicích a vsedě. Svižným pohybem přispějeme ke zdravému proudění lymfy ve svém těle.

Vinyasa jóga - dynamickým zahřátím k oživení metabolismu | Petra | 60 min

Dynamičtějším tempem vinyasa jógy rozproudíme teplo v našem těle. Užijeme si plznulou sekvenci sekvenci jógových pozic, které posílí, zpevní a uvolní napětí. Zakončíme relaxací podbarvenou hudbou.

Oběd

Povídání na téma ‘’Očistné techniky v Hatha józe’’ | Petra

Petra představí a rovná tradiční a současný přístup s příklady, kdy nám očistné techniky mohou prospět. Upozorní na co si dávat pozor a a jak respektovat své hranice.
Dech jako nástroj očisty: Pránájáma v tradičním pojetí | Petra
Představíme si pár dechových technik, které nás všechny mohou inspirovat pro zařazení do naší osobní jógové praxe

Jóga Nidra | Petra Musilová