Sobotní prodloužená lekce - Jóga pro zdravá záda
Začněte svůj víkend prodlouženou sobotní lekcí, kde se zaměříte na vnímání přirozeného zakřivení naší páteře a cvičením podpoříme své zdravé držení těla.
Vyzkoušíme si, jak sedět v aktivním napřímení, inspirované mou kamarádkou a fyzioterapetkou Alenou Jeřábkovou.
Ze setkání si odnesete inspiraci, jak přijmout jeden nový návyk za svůj a sledovat, jaký má účinek, pokud se mu pravidelně věnujeme.
Jeden domácí úkol pro sobotní lekci. Vyberte si jeden svůj všední den a poctivě si změřte, kolik hodin sedite. Kolik jich bude?
Prodloužená lekce jógy
- počáteční navnímání svého těla pomocí dechu
- rozcvička ve které rozehřejeme kyčle, probudíme páteř a uvědomíme si napojení pohybu pánve a páteře
- krátké sestavy ve Stolku, v nízkém Výpadu a ve stoji pro podporu narovnání a nanvímání rovných zad
- posílení trupu ve stylu 360 stupňů
- nácvik zdravého sezení a zaoseni těla v sedu na židli
- zasloužený odpočinek v relaxaci
- bude to hezký začátek vašeho víkendu :-)
Lekce je vhodná i pro začátečníky.