5. ročník jarní jógové Sušice

Připravujeme pro Vás již 5. ročník jarní jógové Sušice

"Zdravým jógovým pohybem k přirozené rovnováze těla a mysli"

I letos s možností ubytování.

Program akce

V sobotu 6. dubna se můžete těšit na:

Místo: Sportovní hala u Gymnázia

9:20 - 9:30 Přivítání, představení

9:30 - 9:45 Představení záměru setkání a společné naladění na celý jóga den

9:40 - 10:20 Ranní jógové probuzení | Petra M.

10:30 - 12:15 Jóga a zdravý pohyb. Když se jóga setká s rehabilitací | Aneta

12:20 - 13.50 Oběd (Hotel Roušarka)

14.00 - 14:45 Jóga hlavou, jóga srdcem. Spontánní pohyb s radostí | Aneta

14.45 - 15:30 “Vím, že umíš víc, ale umíš i méně?“ | Lucie

15:35 - 16:00 Jóga Nidra - hluboká relaxace | Petra

16:10 Rozloučení

17:00 - možnost návštěvy bazénu a wellness

Na koho se můžete těšit?

Petra Musilová

Ranní jógové probuzení

První lekci zahájíme plynulým dechem. Probudíme naši páteř a aktivujeme svaly centra těla.
Rozhýbeme velké klouby jako jsou ramena, kyčle. Uvolníme a připravíme kotníky a zápěstí jako správnou oporu pro provedení pozic během celého dne.
Rozproudíme energii a probudíme se plynulými pozdravy slunci, jejich variantami

Jóga Nidra - vedená meditace a relaxace

Celý JÓGA den zakončíme zklidněním a hlubokou relaxací. Prožijeme spolu jóga nidru.

A co je to jóga nidra?

Jóga nidru můžeme vnímat jako stav mezi spánkem a bděním. Jako hlubokou relaxaci, kdy dochází k pronikání do podvědomé a nevědomé mysli a jejímu pročištění od napětí.
Jóga nidra je technikou psychického odpočinku a regenerace na základě rotace mysli po těle, emocích a objektech.
Pravidelnou praxí jóga nidry dokážeme redukovat napětí v těle. A to na fyzické, mentální i emocionální úrovni.
Jóga nidrou dokážete změnit přirozenou mysl, ovlivnit nemoci a otevřít hloubku své tvořivosti.
Dostáváte do hloubky sebe sama a otevíráte zákoutí, které je třeba otevřít, aby napětí zmizelo a umožnili jste si tak procitnout ke své hloubce.

A jak bude vypadat naše společná lekce jóga nidry?

Zavnímáme naše tělo na podložce, náš dech, zvuky kolem nás, zvuky nám nejbližší jako je tlukot srdce. Vyslovíme uvnitř nás přání. Přání v přítomném čase. Kladnou větu. Přání, které se týká přímo nás.
Provedeme naši pozornost celým tělem, jednotlivými částmi těla a potom už si prožijeme příběh, při kterém se podíváme na různá místa, různé emoce a pocity. Znovu spatříme naše přání. Potom už se plynule vrátíme do bdělého stavu, “probudíme se”.

Jako zajímavost…

Uvádí se, že se praktikující lidí cítí plně odpočatí už po 30 minutách jóga nidry a 45 minut jóga nidry nahradí až 3 hodiny spánku.
A navíc… Během lekce jóga nidry dochází k nárůstu hladiny dopaminu v organismu až o 65%. Dopamin se tvoří v mozku a je zodpovědný za pocity štěstí a radosti, zásadně tedy ovlivňuje naše emoce.

Lucie Zaloudkova

“Vím, že umíš víc, ale umíš i méně?“

Vyzkoušíme, jak jógová terapie může být jednou z možností jak se ztišit, dopřát si klid v pohybu a podpořit vnímavost ke svému tělu.

Naším záměrem bude uvolnit velké klouby (kyčle & ramena) a objevovat vnitřní prostor okolo nich. Dopřejeme jim zdánlivě malé a jednoduché pohyby a přitom ty mohou udělat velkou práci. Cvičení bude v duchu harmonické střídání napětí a uvolnění.

Vnímavost a schopnost dopřát svému co přesně v danou chvíli ocení je to dovednost kterou v sobě můžeme budovat a postupně se stát svým vlastním terapeutem :-)

MUDr. Aneta Králová Sládková

Spontánní pohyb s radostí. Když se jóga setká s rehabilitací...

dopolední blok téma: Jóga a zdravý pohyb. Když se jóga setká s rehabilitací

odpolední blok téma: Jóga hlavou, jóga srdcem. Spontánní pohyb s radostí

Když se jóga setká s rehabilitací, vznikne cvičení, které nám může pomoci ulevit od potíží s pohybovým aparátem nebo jim ideálně předcházet a které nás pomocí vnímání těla učí být sám k sobě ohleduplným.
Na workshopu rehabilitační lékařky a lektorky jógy Anety Sládkové Králové se dozvíte a vyzkoušíte, jak funguje spojení jógy, funkčního pohybu a vývojové kineziologie. Jak přistupovat ke svému tělu citlivě a zároveň si naplno užívat radost z pohybu.
Čeká nás trochu teorie a hodně praxe.

Jaké je cena?

Cena sobotního programu je: 990 Kč

Cena zahrnuje: celodenní jógový program, lehký vegetariánský oběd, nápoje (voda, čaj, káva), vstupenku do wellness/bazén na 2 hodiny (platnost pouze jógový víkend)

Cena nezahrnuje: Ubytování, je třeba dokoupit. Cena ubytování bude upřesněna na základě počtu osob na pokoji. Cena od 500 Kč/ osoba. Ubytování je možné v hotelu Roušarka.

Co si vzít s sebou?

Svou jógamatku. Pokud nemáte, napište nám prosím na pranclova@sportoviste-susice.cz. Pár jógamatek bude k dispozici zdarma k zapůjčení.
Bločky - pokud máte své vlastní a jste zvyklé je používat.
Deka - bude se určitě hodit pro závěrečnou relaxaci ale možná i v průběhu dne při dechových cvičeních
V tělocvičně bude koutek, kde bude po celou dobu akce k dispozici voda a teplý čaj. Oceníme, pokud si vezmete svou vlastní lahvičku s uzávěrem a nebudeme muset použít jednorázové kelímky
Bloček & tužku pokud si budete chtít zapsat poznámky během dne
V poledne společně přejdeme z tělocvičny na Roušarku, kde bude pro nás připravený oběd ve vegetariánském stylu. Pokud máte specifickou dietu, vezměte si prosím své vlastní jídlo

Jak se mohu přihlásit na jógu bez ubytování?

Vychutnejte si jógovou sobotu naplno a využijte možnosti ubytovat se v Hotelu Roušarka.

Jak se mohu přihlásit na jógu s ubytováním?

Na akci je možné se přihlásit přímo prostřednictvím E- mailu na ferencikova@sportoviste-susice.cz nebo prostřednictvím kontaktního formuláře, kde je možné rovnou zarezervovat ubytování v našem Garni hotelu Roušarka.

Roušarka je v těsné blízkosti sportovišť a centra města. Zároveň na Roušarce, bude probíhat společný oběd.

Účastníci jarního jógového víkendu mají zároveň zajištěné neomezené vstupy na Sportoviště (bazén, wellnes, posilovna) po dobu pobytu, platí i pro případné doprovázející rodinné příslušníky.

Ubytování si můžete prohlédnout na https://www.rousarka-susice.cz/, kde naleznete i kontaktní formulář.

Prosím uveďte základní informace - zejména kolik osob a napište: Heslo: Jarní jógová sobota Po odeslání se s vám co nejdříve spojíme, abychom vzájemně doladili další potřebné informace.